La tecnica - Nordic Walking Mestre
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La tecnica
I corsi
Nordic Walking Mestre
A tal proposito è determinante, per chiunque voglia iniziare questa attività, rivolgersi ad un istruttore qualificato in grado di insegnare, con la corretta metodologia di apprendimento, il Nordic Walking in modo facile e divertente.
Questa scuola applica una metodologia di insegnamento finalizzata a trasmettere la tecnica fondamentale e funzionale del Nordic Walking per un apprendimento semplice e graduale.
La progressione didattica prevede 5 fasi:
Rilassamento e recupero della camminata naturale
- Esercizi di Riscaldamento
- Rilassamento
- Recupero della camminata naturale
Sviluppo coordinativo e tecnoca alternata
- Mani
- Mani + Braccia
- Mani + Braccia + Passi
Elementi posturali
- Postura
- Mobilizzazione e scioltezza delle spalle
Respirazione
- Consapevolezza
- Sincronizzazione
Tecniche avanzate
- Salita e discesa
- Tecniche avanzate
- Esercizi di coordinazione
- Stretching
Punti fondamentali della tecnica del Nordic Walking sono:
Attenzione alla postura (postura eretta e stabilizzazione della parte centrale del corpo)
Lavoro attivo del braccio ( lavoro a pendolo a braccio lungo stabilizzato sia in fase di spinta che di recupero)
Funzionalità del bastoncino puntato in posizione obliqua
Adeguamento del passo (la lunghezza del passo è adeguata alla fase di spinta delle braccia)
Grafico dei Benefici
Punti fondamentali
