Nordic Walking Mestre

Componenti della forma fisica
Possiamo affrontare lo studio della forma fisica in almeno due modi distinti.
fisiologicoe psicologico
Il primo riguarda calorie, battiti cardiaci e quantificazione dell'attività fisica; il secondo si
"sintonizza" sulle sensazioni, si "accende" con le emozioni e si "esalta" con gli ormoni.
Per capire meglio come una buona forma fisica sia essenziale per raggiungere un buon
livello di benessere occorre iniziare con l'approccio fisiologico. In seguito occorre spostarsi dall'oggettivo al soggettivo, dal versante fisiologico a quello psicologico. Man mano, addentrandoci in uno stile di vita attivo, ci accorgeremo di entrambe queste sensazioni.
Anche se il termine "forma" può assumere differenti significati, in questa dispensa esso
si riferisce prevalentemente alla forma aerobica e a quella muscolare.

Forma aerobica
II termine "aerobico" significa "in presenza di ossigeno". Al contrario, il termine
"anaerobico" significa "in assenza di ossigeno". La forma o capacità aerobica viene
definita come la capacità di immagazzinare, trasportare ed utilizzare l'ossigeno.
La capacità aerobica si sviluppa e si mantiene attraverso l'impegno di grosse masse
muscolari impegnate in attività come il cammino, la corsa, il nuoto, il ciclismo, o altre
attività caratterizzate da un impegno metabolico prolungato, come il nordic walking.
Poiché la capacità aerobica coinvolge numerosi apparati (respiratorio, cardiocircolatorio
e locomotore), essa fornisce molte informazioni sullo stato di salute di questi apparati e
sulla salute globale dell'individuo. In altre parole, il miglioramento della capacità
aerobica comporta un miglioramento delle capacità dell'individuo, sia fisiche che
mentali. I benefici dell'attività aerobica sono i seguenti:
• miglioramento della funzione cardiocircolatoria e respiratoria nonché del metabolismo
del grasso corporeo
• riduzione dei livelli di stress, grasso corporeo, e rischio di malattie coronariche
• irrobustimento delle ossa, dei legamenti e dei muscoli
• controllo del peso corporeo
• migliore tolleranza alla fatica
• miglioramento dello stato d'animo e dell'immagine corporea
• aumento della stabilità psicologica
• contributo ad una visione "positiva" della vita

La forma aerobica migliora senz'altro il nostro stile di vita, aggiungendo vita agli anni e non anni alla vita.